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Quanta acqua dobbiamo bere?

Quanta acqua dobbiamo bere?

Quanta acqua si deve bere per essere idratati correttamente? In condizioni normali, le linee guida “Livelli di assunzione giornalieri raccomandati di energia e nutrienti per la popolazione italiana” suggeriscono di bere 1 ml di acqua per ogni Kcal consumata. Per semplificare i calcoli, si può considerare il proprio peso in kg e moltiplicarlo per 0,03, ottenendo i litri che ognuno di noi dovrebbe bere nella giornata. In realtà, il fabbisogno idrico è soggettivo e dipende da molti fattori: dall'età, dalla dieta, dall'attività fisica, dalla temperatura e dall'umidità, dall'altitudine (in montagna ci si disidrata più facilmente, perché si perde una quantità maggiore di...

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Combattere la cellulite? Con i cibi giusti si può.

Combattere la cellulite? Con i cibi giusti si può.

Quello della cellulite è un problema che non riguarda solo le donne in sovrappeso ma anche chi è magro. Ecco i consigli del Prof. Sorrentino per combatterla. Nelle donne la dieta anticellulite cambia in base al peso. Se non sono in sovrappeso consiste solamente in un lieve cambiamento delle proprie abitudini alimentari. Se, invece, alla cellulite è abbinato sovrappeso, la dieta dovrà essere anche ipocalorica. Per sconfiggere la cellulite è importante che impariate a seguire un’alimentazione corretta. Per prima cosa: riducete il consumo di sale, non solo quello da cucina ma anche quello contenuto negli alimenti, responsabile della ritenzione idrica....

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Una Primavera all'insegna della tonificazione e disintossicazione.

Una Primavera all'insegna della tonificazione e disintossicazione.

É cosa molto diffusa - con l'arrivo della Primavera - provare un senso di stanchezza generalizzata e uno dei fattori che può sicuramente incidere è l'alimentazione.   Ecco allora i consigli del Prof. Sorrentino per affrontare al meglio e con energia questa nuova stagione!  01. Proteine vegetali"Depuratevi e per una settimana-dieci giorni evitati tutti gli alimenti di origine animale introducendo, in sostituzioni, proteine di origine vegetale. Non abbiate paura di abbinare i legumi ai cerali perché costituiscono un piatto super completo"! 02. Germogli"I germogli, che finalmente potete trovare facilmente in molti supermercati, hanno proprietà energizzanti ed effetti ricostituenti. Germogli di...

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